而跑步等几个项目，因为选手的姿势极为不规范，通过短期的训练，就能够大幅的提高成绩。
因此，这些项目，才是李愔集训的重点。
首先是跑步项目，李愔将取得一百米和四百米比赛的前两名都集合在一起。
额，其实一共是三个人，因为其中苏文同时获得了这两个项目的第一。
李愔将他们带到跑道上，同时命人安装上了跑步所用的助跑器。
“现在距离十六国运动会召开的时间，已经剩下不足二十天了。而在这段时间里，你们除了保持基础训练，保持足够的身体机能之外，就是训练起跑。”
“你们的爆发力和耐力都是不错的，唯有在起跑上面，简直就是一塌糊涂！下面，本王要教给你们一个最佳的起跑方式，那就是蹲式起跑！来人，上道具！”
在李愔的命令之下，很快就有下人将助跑器送了上来，放在跑道起点的后方。
以苏文为首的三个人，看着助跑器，眼睛里不由流露出茫然之色。
而李愔则是指着助跑器说道：“看到了吗？这就是助跑器，而开始跑步的时候，你们需要采取这样的姿势。”
说罢，李愔蹲了下去，左脚成弓步在前，右脚蹬在助跑器上。
“当听到预备的预备令的时候，全身绷紧，随时准备弹出。当听到开始的命令的时候，右脚蹬击助跑器，全力爆发，将身体弹出去。”
说罢，李愔给他们示范了一个起跑的动作。
“这就是本王要教给你们的起跑动作，接下来，你们都来示范一下。”
对于蜀王要教给他们的起跑动作，这三个人心里都不以为然。
他们心里想的是，站着跑多快啊。
你非要蹲下来跑，不是还需要一个站起来的过程么？这不是更慢了吗？
不过，尽管心里不理解。
但是他们面前站的人，可是天神下凡的蜀王啊！
而蜀王对他们来说，可不仅仅是天神下凡，更是他们的恩人！
他们三个人，家庭条件都不是太好。
是因为蜀王的一个建议，是因为这次的十六国运动会，让他们的生活，发生了翻天覆地的变化。
如果不是蜀王的话，他们这一辈子，也就这么默默无闻的，继续贫困潦倒下去。
而现在，他们的生活，则是发生了翻天覆地的变化。
因此，既然是蜀王的吩咐，无论对错，他们都会毫无怨言的，不折不扣的执行。
在试验了第一次之后，他们果断的感觉出来了，效果真的不好，真的不如他们站着跑的快。
而蜀王，似乎直接无视了这一点，直接纠正了他们动作中的不足之处。
然后让他们继续练习。
而接下来，李愔就是对跳远进行指点了。
跳远存在的问题就是，他们对助跑的认识不足，助跑的速度并没有利用起来。
他们取胜所依赖的，完全是个人的身体素质。