这是快龙的日月之森百日特训中的一个重要训练内容！
……
告别了千年耿鬼后，方缘回到了研究所，继续完善起百日特训的训练内容。
次日。
方缘研究所内，方缘从二楼的落地窗向外看去，一眼就看见了室外研究区巨大的人工湖。
此时，美纳斯正处于湖中练习水龙卷……
方缘低头看了眼自己制定的训练表，这份训练表，已经把所有精灵的训练内容都包含在了其中。
等一下要做的，就是让手机洛托姆复制，然后大家一步一步的执行。
训练表的时间安排是从每天早上七点开始。
七点到八点是早餐，热身时间。
八点以后，才是训练时间，持续三个小时，到十一点，分为两个阶段。
八点到十点是一种训练内容，十点到十一点是另一种训练内容。
具体安排如下：
八点到十点这段时间，首先是伊布，它的训练内容就是通过报恩招式对各种招式进行增幅，从而达到更好运用情感能量、生命能量的目的。
烈焰猴在这段时间。
则是进行雷电铠甲与怒火的练习，其中，雷电铠甲与怒火练习时间比为二比一，也就是说它需要花费更多时间去练习雷电铠甲。
方缘已经通过自己的高级研究员身份，向魔都大学申请了一批最弱都是职业级的精灵，供烈焰猴通过特性扮演法练习雷电铠甲技巧。
烈焰猴的雷电铠甲技巧还只是小成，还有很大的提升空间，值得方缘这么大动干戈。
然后是自爆磁怪。
八点到十点是练习磁力的运用，磁场掌控，超电磁炮，铁砂之鞭，电磁风暴……都是围绕磁力的比较基础的训练内容。
贪吃鬼在这段时间则是做影子契约的训练，对于暗影能量的掌控，有着千年耿鬼这个参考对象，贪吃鬼还差的远呢。
美纳斯的训练内容比较简单，就是通过手机洛托姆不断练习对各种招式的控制力。
手机洛托姆有着招式威力测试器的功能，可以利用这个功能，辅助美纳斯进行练习。
比如要求招式打出的分数……美纳斯却打出，那就是典型的不合格……偏差越小，说明美纳斯对能量的控制就越精准，同时这也是对协调的训练。